vreau sa ma ingras
sunt baiat, am 23 de ani si 60 kg la 170 cm inaltime.lucrez in domeniul constructilor pana noaptea tarziu fara un program fix.doresc sa ma ingras.ce vitamine sunt recomandate?sunt sanatos nu am nicio problema.ce anume a-si putea face sa ma ingras.ajutati-ma
3 comentarii
intra pe calculatorul de calorii sau tabel de calorii si acolo vei gasi toate info de care ai nevoie. important este sa-ti calculezi caloriile si raportul de vitamine pt a asimila. mananca la ore regulate(in fiecare zi la aceleasi ore) si cauta in magazinele naturiste vitamine pt sportivi. succes
De ce vrei sa slabesti ? Indicatorul privind greutatea ideala este reprezentat in mare masura de indicele de masa corporala (ICM) care se calculeaza dupa formula greutatea (kg) / inaltimea (metri) 2. Din datele tale 60/ 1, 72 = 20, 7. Daca te uiti in tabel te incadrezi la greutatea normala.
IMC Evaluare
sub 18, 5 debilitate sau insuficienţă ponderală
18, 5-24, 9 greutate normală
25, 0 -29, 9 supraponderalitate
30, 0 - 34, 9 obezitate de gradul I/ obezitate medie
35, 0 - 39, 9 obezitate de gradul II/ obezitate majoră
mai mare de 40, 0 obezitate de gradul III /obezitate morbidă
Tinand cont de faptul ca desfasori o activitate fizica intensa nu prea ai cum sa te ingrasi chiar daca ai un regim alimentar anapoda (ca mai toata lumea). Dar totusi iti ugerez sa ai un program fix pentru mese si o dieta echilibrata (pentru a nu avea probleme in viitor). Exista riscul ca in momentul in care o sa reduci drastic activitatea fizica si vei avea o nutritie dezechilibrata organismul sa resimta si sa te ingrasi peste mesura, existand riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si diabet.
IMC Evaluare
sub 18, 5 debilitate sau insuficienţă ponderală
18, 5-24, 9 greutate normală
25, 0 -29, 9 supraponderalitate
30, 0 - 34, 9 obezitate de gradul I/ obezitate medie
35, 0 - 39, 9 obezitate de gradul II/ obezitate majoră
mai mare de 40, 0 obezitate de gradul III /obezitate morbidă
Tinand cont de faptul ca desfasori o activitate fizica intensa nu prea ai cum sa te ingrasi chiar daca ai un regim alimentar anapoda (ca mai toata lumea). Dar totusi iti ugerez sa ai un program fix pentru mese si o dieta echilibrata (pentru a nu avea probleme in viitor). Exista riscul ca in momentul in care o sa reduci drastic activitatea fizica si vei avea o nutritie dezechilibrata organismul sa resimta si sa te ingrasi peste mesura, existand riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si diabet.
in formula inaltimea este la patrat ( textul l-am scris in word dar la transfer nu a luat "superscript" deci:
60/1, 7 (la tratrat)=20, 7
60/1, 7 (la tratrat)=20, 7
Alege-ți medicul și fă o programare!
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 1de ce nu se ingrasa?
- 2ingrasare dupa dieta
- 2ma ingras din orice!
- 4ciocolata ingrasa?
- 2In timpul sarcinii s-a ingrasat foarte mult, ce sa faca sa slabeasca?
- 5sindrom hipoanabolic - sunt foarte slaba... HELP!!
- 3sunt prea slaba...
- 5am 20 ani si fumez... fumez cam mult
- 4pe burta, sub piele are foarte multi noduli
- 2Cateva kg in plus
- 0Ce sa mananc sa ma ingras?
- 0ingrasare excesiva intr-un timp scurt!
- 3Extract de orz verde tablete ajuta la ingrasare?
- 0consumul de nuci = ingrasare?
- 5am 27 ani si 45 kg... ce trebuie sa fac sa ma ingras?
- 3vitamina B 12 stimuleaza pofta de mancare?
- 44 kg in mai putin de o luna dupa ce am renuntat la anitconceptionale
- 4de mai bine de o luna mama mea a luat foarte mult in greutate
- 2Nelamurire legata de alimentatie si ingrasare
Mai multe informații despre: ingrasarea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: