tulburare de panica-atacuri de panica

Nimic? Nu mai are nimeni de spus nimic? Personal am evoluat enorm de mult comparativ cu anul trecut. Continui sa fac tratament terapie si lucrurile merg in directia dorita. Normal ca sunt si zile proaste dar trec mai usor peste ele (mai usor ca inainte). Ma deranjeaza cand sunt pus intr-o situatie delicata si reactionez instantaneu prin anxietate. Sau faptul ca plang. Inainte nu plangeam. Starile de anxietate, durerile de cap, ametelile sunt inca frecvente. Atacurile de panica s-au rarit si imi revin mult mai repede in urma unuia. Ultimul facut la birou a fost cu un an in urma. In 2008 faceam cred ca unul pe saptamana.

Frate! E ca un facut. De fiecare data cand dau peste o persoana enervanta de care vreau sa scap, ea pare sa tina mortis sa imi iasa in fata! Speram sa nu mai aud de tanti cu energiile. Se pare ca nu sunt cel mai iubit dintre pamanteni. Asta e! Pentru acele "circumstante atenuante" ii dau un "inadecvat " lui mr. dick. Stiu ca ma bag in gura lupului dar vorba aia.. am pusca:)

Roxybuz. ai spus ca ai probleme cu stomacul ce pot sa iti spun este ca si eu am avut gastrita si am tinut regim apoi mi-a dat xanax sa se calmeze stomacul am luat cateva zile ma simteam ametita si am intrerupt apoi am gasit retete naturiste si am ras un cartof am stors zeama si am baut-o am baut sa zic asa un paharut de zeama si sincer cativa ani buni nu am mai avut probleme acum in primavara iarasi a inceput sa ma usture eu repede sa cumpar malox pansament gastric am luat cateva zile fara rezultate si mi-am adus aminte de cartof si am incercat iarasi cu zeama de cartof si sunt super ok. Si inca ceva daca va ajuta eu in vara am avut parte de dureri emotionale zdruncinatoare nu realizam cum dintr-o data numai era langa mine sotul am iubit mult si 2 saptamani nu am mancat nimic doar cate o felie de paine si cafea eram terminata imi daduse sora mea PROPOLIS concentrat si puneam cateva picaturi cu miere de albine si putina apa si astfel m-am autoechilibrat.combate stresul alte boli va spun sincer ca fara acest propolis nustiu in ce puteam da de suparare si acum mai oftez ca inca mai am lupta de dus, am 2 fete si tb.sa lupt pt. ele si cand imi dau seama ca oftez din stomac atunci fug repede si iau propolis si ma simt bine. este un produs suta la suta natural preparat facut de la stupi si garantat nu iti face nici un rau. se gaseste pe pe piata si poate sa cumpere orisicine sa iti trimita acolo la tine.numai bine si sanatate. /.

Totusi, pana la urma a aplicat cineva metoda linden? Am citit pe nerasuflate toate comentariile sperand ca voi gasi ceva. M-ar interesa! Va rog!

Buna, am revenit pe forum pentru ca doresc un sfat de la voi, banuiesc ca multi dintre voi ati luat in greutate de la anxiolitice la fel ca mine, eu deja sunt obsedata sa slabesc si nu stiu ce metoda sa adopt, mananc regulat, fac efort fizic, mananc putin, insa nu am renuntat la paine, mananc aprox. 3 felii de paine pe zi, as vrea sa ma apuc de fitness.Oare ar fi indicat? Voi ce ma sfatuiti.?Ma gandeam ca varianta asta imi va da rezultate numai ca habar nu am ce e mai eficient, fitness sau aerobic, pt. ca exercitiile mele de zumva si aerobic de acasa nu prea mi-au dat rezultate.Va intreb asta ca poate multi ati recurs la fitness sau vreun alt sport, vreau sa stiu daca existe metode eficiente in timp ce iau si Cipralex si in plus mai e o problema, uneori mai ametesc si am puls pana la 98 desi mai rar, e oare vreun pericol sa ma apuc de fitness?Astept raspunsuri de la voi, va rog mult.Las oricum si adresa mea de mail daya_super@ yahoo. com, de asemenea ma gasiti si pe mess.Sper sa ma ajutati cu un sfat !!!

Am uitat sa mentionez ca as vrea sa optez mai mult pt. aerobic insa am inteles ca aerobicul mareste bataile inimii si ma gandeam k daca eu am uneori tahicardie mi-e frica sa nu patesc ceva, cat despre metoda Lindhen am intrebat o alta pers. care sufera de atac de panica si mi-a spus ca nu i-a folosit, detci nu m-am mai apucat nici eu de tradus cartea!

Eu stiu ca orice sport e bine venit in anxietate. Asa vei reusi sa elimini energia care e in surplus si sa risipesti adrenalina care ne da toate semnele vegetative (ameteli, tremor etc.). Bineinteles ca la fiecare efort fizic vor aparea batai mai rapide ale inimii, senzatie de gura uscata, ameteli chiar, la exercitii suprasolicitante. Doar ca marea diferenta este acum ca aceste simptome sunt normale, sunt date de antrenamentul fizic, iar la cateva minute dupa terminarea sportului ele dispar. Poti sa experimentezi asta ca sa vezi diferenta. De exemplu, roteste-te un minut sau urca scarile unui bloc in ritm rapid. Vei vedea dupa aceste exercitii ca vor aparea senzatiile de ameteala ca si in episoadele de panica, dar stai 2 minute si vei observa ca au disparut deja. Asadar exercitiul fizic e inofensiv, iar daca vrei sa nu ai nici o suspiciune mergi la o sala de fittnes cu aparate care monitorizeaza pulsul. Cineva de acolo iti va spune in functie de varsta pana la ce puls poti face exercitiile fizice. Astfel totul e in regula. Mult noroc.
As vrea totusi metoda Linder sau cel putin sa stiu pe ce principii se bazeaza.

da din pacate si eu ma numar printre voi sufar de atacuri de panika si agorafobie din vara anului 2008 cu toate simptomele descrise de voi.nu am urmat nici un tratament medicamentos decat calciu si mg b 6, distonocalm cate un sfert de pastila cand era nevoie, este groaznic ce traim dar mergem inainte nu avem ce face...nu sunt de acord cu tratamentul medicamentos de la psihiatru, acum merg la un psihoterapeut este a 3 sedinta sper sa fie bine k ma-m saturat de satrile astea de rau.VA PUP PE TOTI SI INSANATOSIRE GRABNICA

Te felicit ca nu ai luat medicamente psihice. Sa nu iei orice ar spune cineva! Nu stii cat de greu este sa scapi de ele. NIciodata, niciodata sa nu iei! Bravo! Psihoterapia iti va face foarte bine. Mult succes!

Pentru ce sa nu ia cineva medicamente pentru anxietate sau atacuri de panica care sunt groaznice, atat timp cat medicamentele exista ?

La ce bun sa te chinui atat cu astfel de simptome ?

In plus, in lipsa unui tratament adecvat, boala se poate agrava.

Anutza dar calciu, magneziu si b 6 te-au ajutat ?Am mai auzit ca exista si un medicc psihanalist in Bucuresti, Urda Florin care prescrie asa ceva la atacul de panica si am si vb. cu o tipa la care se pare ca a functionat, dar pe langa calciu si mg, b6 mai prescria si fier si alte minerale.Poate depinde de fiecare, eu la inceput am luat B-uri efervescente ca nu pyteam samanac de la starea de atac de panica, calciu si magneziu si nu am avut nici un rezultat pana nu am luat paroxetina.Is curioasa daca te simti bine in general ?Eu iau Cipralex si inca mai resimt putin anumite simptome pt. ca e mai finutz, dar totusi bun.

Clara, medicamentele nu trateaza anxietatea ci te fac doar sa nu mai simti acele trairi oribile. Dar nu trateaza. De indata ce organismul se obisnuieste cu ele starile reapar iar atunci medicul iti mareste doza si tot asa ajungi la dependenta dar fara a rezolva boala. Anxietatea nu e o boala organica sau functionala sa o tratezi cu medicamente, e o boala a gandurilor. Te gandesti la rau si ti se intampla! E un cerc vicios de ganduri prapastioase care iti cresc adrenalina in corp si atunci apar toate acele simptome (ameteli, palpitatii, tremor etc.) Crede-ma, am citit mult si am incercat multe metode. Daca ar fi sa ma intorc in timp cu 3 ani in urma cand au inceput starile mele anxioase, pentru nimic in lume nu as mai lua medicamente. Acum starea mea e relativ buna, ba chiar am zile foarte bune si asta datorita altor metode decat medicamentele. Le-am redus treptat, iar acum nu mai iau decat o jumatate de anxiar de 1 mg. Sunt convinsa ca el nu ma ajuta deloc dar stiu ca e dependenta psihica de care inca nu am scapat. La asta lucrez acum si sper ca in curand sa termin. In plus aceste medicamente te fac apatica si in timp au atatea efecte negative care sunt scrise si in prospect. Nu, nu pot fi pentru ele! Anxietatea nu se poate agrava daca gasesti incredere in tine, un om cu care sa vorbesti si care sa te sustina plus alte fel de fel de metode. Trebuie doar vointa si motivatie sustinuta, sa strigi tare: da, vreau sa fiu asa cum eram odinioara! Multa sanatate!

daiana, da ma sint bine mai bine dupa ce iau calciu dar nu stiu sa iti zic de ma simt bn de la el sau este doar autosugestie...la mn functioneza incearca nu are ce sa iti faca rau cat despre mg b 6 celasi lucru.Cu FAIMOSUL FLORIN URDA am vb si eu pe mess si sincer nu mi-a inspirat nici o incredere ai i-am dat ignor dupa prima converstie, este parerea mea..este dubios.repet parerea mea.va puup pe toti si insanatosire grabnica eu sunt bine doar prin forte proprii si rabdare...am lupatat nu m-am lasat invinsa, , de boala, , a cazut m-am ridicat si am mers mai departe e greu dar nu imposibil

asa este anette1 sunt deacord cu tine intru totul te puup si sper sa renunti definitiv la pastile

si-a revenit toata lumea nu mai scrie nimeni nimic...

Sunt la pagina 80 din metoda Linden si, e real, da rezultate. Stiam cate ceva despre aceasta abordare dar mi s-a parut greu si inaccesibil sa o pun pana acum in practica. Dar citind materialul mi-am dat seama ca da, e o metoda cu rezultat. Pana acum am desprins doua lucruri importante:
in primul rand sa-ti imbratisezi teama, e a ta, vrea sa te apere, nu-ti face nici un rau. Adevarat! nici unul dintre noi nu a murit, nu a innebunit din cauza panicii. Asadar sunt prezentati trei pasi: 1. observa frica, nu o evita, nu suprima reactiile corporale; 2. accept-o, imbratiseaz-o, simte senzatiile dar nu le eticheta ca fiind bune sau rele; 3. cere mai multa frica. Ei si de cand am citit tot mi-am poftit frica sa vina sa o vad si sa o imbratisez. n-a vrut insa. Si maine voi face la fel sau chiar voi porni in cautarea ei prin locurile unde am avut atacuri de panica. Experimentati si voi, e de bine, promit!
Al doilea lucru e un exercitiu numit pagini de dimineata- pentru cei care dimineata dupa trezire au mii si mii de ganduri: zice autorul gunoiul mental pe care trebuie sa-l eliberam. Astfel, dupa trezire, 15-30 minute scrii pe hartii tot ce-ti vine in minte. Nu trebuie sa scrii citet, lizibil, pentruy ca acele pagini nu trebuie recitite sau analizate. Pur si simplu scrii pentru a-ti elibera mintea de ganduri si pentru a incepe ziua cu o mai mare claritate mentala. Astazi am inceput acest exercitiu si culmea cand m-am apucat sa le scriu nu prea imi mai veneau in minte. Dar am tot scris inclusiv, , oare ce sa mai scriu, ,. Mi-am propus luna asta sa scriu in fiecare dimineata. Incercati si voi! E bine, e foarte bine, am toata increderea! Asta va doresc si voua: incredere!

multumesc anette1 pentru sfat orece este bine venit si merita incercat..cine stie poate merge...

Atacuri de Panica - Scenariul obinuit
Gandeste-te la acest scenariu obisnuit al atacurilor de panica: te trezesti in miezul noptii cu o senzatie de durere care iti trece prin piept. Este mai mult decat durere - un sentiment teribil de presimtire care te cuprinde in timp ce stai treaz si te intrebi ce se intampla cu tine. Capul incepe sa te doara si imediat apar greturile. Te intrebi daca ai vreun atac de indigestie... sau... poate e inima?

Frica iti creste si mai mult durerea. In nevoia disperata de calmare, o trezesti pe sotie sperand ca ea sa te linisteasca. Dimpotriva, ea sare din pat si insista sa mergi la spitalul de urgenta. In timp ce te grabeste spre usa, incepi sa tremuri si sa-ti pierzi rasuflarea. La spital, dupa ce medicul iti face cateva analize de rutina, te anunta ca inima iti este tare ca a unui taur. A murmurat ceva despre atacul de panica? Te trimite acasa cu cateva pastile care sa te calmeze si iti spune sa-l suni dimineata pe medicul de familie pentru mai multe informatii.

Atacuri de Panica - De ce eu?
Fiecare stie ce este atacul de inima si stie ca bolnavul are nevoie urgenta de sustinere si intelegere din partea familiei si prietenilor. Dar ce se intampla cand cineva experimenteaza atacuri de panica?

Multi oameni vad atacurile de panica ca un indicator al slabiciunii sau al unei probleme psihologice, spunand "totul e doar in capul lui". De multe ori victima unui asemenea atac spune: "De ce eu? Sunt un om puternic, de succes si competent". Din nefericire, atacurile de panica nu nu fac diferenta intre oameni. De fapt, genul de oameni puternici si tacuti sunt cei mai predispusi la tulburarile de panica.

Atacuri de Panica - Informatie si prevenire
Atacurile de panica sunt reactiile agravate la stres. Acesta este modul in care corpul uman ii atrage atentia omului ca nu face fata situatiilor de stres. Consecintele panicii, de obicei, nu se simt in mijlocul crizei, ci mai tarziu, dupa ce adrenalina si-a facut treaba si si-a lasat cartea de vizita.

Modalitatea obisnuita de abordare a stresului implica atat strategii de comportament, cat si procese de gandire sanatoase. A-ti face timp pentru "a te opri si a mirosi trandafirii", a invata sa te relaxezi, a face regulat exercitii si a dormi suficient, toate acestea sunt modalitati excelente de stapanire psihica a stresului. La sfarsitul zilei, lasa timp ca mintea sa se detaseze si apoi iarasi sa se concentreze.

Biblia este o sursa de intelepciune divina pentru prevenirea panicii. In Filipeni 4:4-8, Dumnezeu promite pacea Sa tuturor celor care se vor increde in El in mijlocul nenorocirilor si presiunilor zilei: "Bucurati-va intotdeauna in Domnul! Iarasi zic: Bucurati-va! Blandetea voastra sa fie cunoscuta de toti oamenii. Domnul este aproape. Nu va ingrijorati de nimic; ci in orice lucru, aduceti cererile voastre la cunostinta lui Dumnezeu, prin rugaciuni si cereri, cu multumiri. Si pacea lui Dumnezeu, care intrece orice pricepere, va va pazi inimile si gandurile in Cristos Isus. Incolo, fratii mei, tot ce este adevarat, tot ce este vrednic de cinste, tot ce este drept, tot ce este curat, tot ce este vrednic de iubit, tot ce este vrednic de primit, orice fapta buna si orice lauda, aceea sa va insufleteasca."

Atacuri de Panica - O experienta personala
Am inceput sa simt cum ma strange ceva in piept si am insuficienta respiratorie. M-am gandit: "Oare sa fie atac de inima?" M-a cuprins o frica puternica. Pentru a scapa de aceasta, am plecat de la servici si m-am dus la spital. Desigur, medicii nu au gasit nimic care sa nu fie in regula. Dupa mai multe luni de zile, medicii au ajuns la concluzia ca am avut atacuri de panica.

De-a lungul anilor, am invatat cel mai bine cum pot rezista atacurilor de panica. Am gasit mangaiere prin credinta in Dumnezeu. Isus a zis: "Si iata ca Eu sunt cu voi in toate zilele, pana la sfarsitul veacului." (Matei 28:20). Sunt linistit sa stiu ca Isus este intotdeauna cu mine - chiar si in timpul atacurilor de panica.

Ma rog imediat lui Dumnezeu. Biblia spune: "Si aruncati asupra Lui toate ingrijorarile voastre, caci El Insusi ingrijeste de voi" (1 Petru 5:7). A hotari sa ma incred in loc sa ma tem, nu este deloc usor cand trec printr-un atac de panica. Cand ma rog in timpul atacului de panica, inteleg ca nu sunt singur. Prezenta linistitoare a lui Dumnezeu scoate intepatura atacului.

Daca inca nu-L cunosti pe Domul ca Mantuitor personal, ar trebui sa te gandesti ca atunci cand esti panicat, poti gasi pace in bratele pline de dragoste ale lui Isus. Am ajuns sa-L cunosc pe Domnul prin linistea si eliberarea pe care le-am gasit in citirea Bibliei in vremurile de frica puternica.

Desi frica mea m-a tinut legat in casa, Dumnezeu mi-a atins inima si mi-a dat putere sa ies in afara zonei mele de siguranta. Stiu ca El poate sa faca acelasi lucru si pentru tine.

Biruieste Frica - O experienta personala
Nu am fost invatat niciodata sa inving frica, ci mai degraba frica a fost imprimata in mine de la o varsta timpurie. Atat tata, cat si mama erau religiosi, dar de credinte diferite. Tatal meu catolic avea o pozitie dominanta si astfel catolicismul era un mod de viata pentru familia noastra. Primii opt ani de scoala i-am petrecut intr-o scoala catolica. Mesajul pe care il auzeam in casa si biserica era ca trebuie sa fiu bun, iar daca nu, voi merge in iad. Aceasta credinta era suficienta pentru a-mi produce frica - totul avea drept rezultat moartea si iadul! Era ca si cum ai trai pe un nisip miscator. Spovedania, cainta si penitenta ma eliberau, insa era intotdeauna ceva de scurta durata. Nu aveam o intelegere spirituala a mortii, dar tot ce auzeam mi-a crescut frica de moarte.

Intr-o noapte, cand aveam aproape treisprezece ani, si eram cat pe ce sa adorm, am auzit: "daca te culci, vei muri!". M-am ridicat din pat sa vad cine putea sa zica aceasta, insa nu era nimeni. Asa ca, m-am culcat din nou, crezand ca e un vis urat si am asteptat sa-mi vina somnul, insa acesta nu venea. Dimpotriva, am auzit din nou aceleasi cuvinte. De data aceasta frica m-a epuizat. M-au trecut toate sudorile si am inceput sa tremur. Am strigat-o pe mama si ea a venit alergand, s-a asezat langa mine si m-a cuprins. Cand i-am zis ce s-a intamplat, ea m-a mangaiat, m-a linistit, iar apoi s-a culcat langa mine pana am adormit amandoi. Dimineata m-am trezit cu gandul: "Uau! A fost realmente ingrozitor. Am simtit ca e real, dar inca mai sunt in viata. Nu am murit si ce a fost a fost!" Dar nu a fost asa cum ma gandeam. De fapt, a continuat urmatorii 20 de ani din viata mea. Niciodata nu puteam prevesti cand putea sa se intample. Acest lucru nu se intampla in fiecare noapte, asa ca intotdeauna ma lua prin surprindere. Tot timpul ma arunca intr-o stare de panica profunda. Nu am mai strigat niciodata dupa mama si nu am zis nimanui despre aceste intamplari.

Am parasit biserica cand am implinit douazeci de ani fiindca am devenit furios pe un dumnezeu care m-a tinut in acest nisip miscator, care nu era iubitor, nici bun, ci sever si niciodata multumit. Mi-am luat diploma in educatie, iar mai tarziu am obtinut un masterat in consilierea educationala. Am invatat multe despre psihologie, dar niciodata nu am invatat sa-mi inving frica, desi cautam raspuns in fiecare curs de psihologie pe care l-am avut. La inceputul varstei de 30 de ani, frica imi distrugea viata si a devenit cu multe fatete. M-am casatorit, am avut o fiica, iar apoi si un fiu. Pe dinafara viata mea era minunata, dar invalmaseala interioara ma inabusea. Nu am avut niciodata pace si nici nu puteam sa fiu suficient de ocupat ca sa opresc gandirea mea bazata pe frica.

In final, unul din fratii mei a venit la mine si mi-a spus: "Dumnezeul Bibliei nu este acelasi dumnezeu despre care am invatat de mici copii. Trebuia sa fi citit singuri Biblia si daca o faceam, L-am fi vazut in mod diferit. El intr-adevar ne iubeste, ne va vindeca si ne va elibera". Era pentru prima daca cand a aparut in mine speranta si a fost suficient sa ma trimita spre Biblie pentru un raspuns. M-am intors la biserica, dar am stat departe de ambele denominatiuni ale parintilor. Mi-a luat cativa ani pentru studiu - ascultare si invatare - inainte sa inteleg in cele din urma ca aceste temeri imi controlau viata pentru ca eu le-am permis s-o faca. In sfarsit am inteles ca nu a fost scopul lui Dumnezeu sa ma tem de orice lucru. Mai degraba El doreste sa ma incred in El, sa ma bizuiesc pe El si sa fiu sigur de viata mea vesnica cu El.

Intr-o seara, m-am pus in pat si am auzit din nou: "daca te culci, vei muri!" De data aceasta, m-am ridicat din pat si ma gandeam daca sa cred ce am auzit sau sa cred ce am invatat din Biblie. Am decis ca nu am nimic de pierdut, decat frica. Pentru prima data, mi-am recunoscut frica si i-am zis tare: "Aceasta e minciuna si a fost minciuna inca din prima zi! M-ai chinuit pentru ultima data. Eu nu voi muri noaptea aceasta pentru ca viata mea este in mainile lui Dumnezeu. Daca El decide sa ma ia, va fi chiar bine, fiindca stiu ce ma asteapta. Sunt bolnav si obosit de minciuna aceasta si multe altele care imi fura pacea. Refuz sa ma las invins de frica, pentru ca este in contradictie cu ce spune Dumnezeu. Imi schimb gandirea noaptea aceasta. Mintea mea este oficial in reconstructie si este acum sub controlul lui Dumnezeu". Frica a incercat sa vina in atac, dar atunci am auzit o alta voce: "Diavolul uraste sa te vada zambind si daca vei zambi, te pui inapoi in pat si vei dormi, il vei pune in incurcatura". Am ras, I-am multumit lui Dumnezeu din toata inima, m-am pus inapoi in pat si m-am culcat.

Oare s-a oprit totul atunci? Au fost infrante toate temerile mele? Cred ca da, insa batalia pentru mintea mea a continuat multe luni de zile. Dumnezeu a fost credincios sa ma ajute sa inteleg cand sa raspund gandurilor mele vechi bazate pe frica. De fiecare data, luam hotararea de a ma opri sa cred ce era in mintea mea si de a alege sa cred Cuvantul lui Dumnezeu. Ioan 8:31-32 spune: "... Daca ramaneti in cuvantul Meu, sunteti in adevar ucenicii Mei; veti cunoaste adevarul, si adevarul va va face slobozi". Au trecut 30 de ani de cand m-am ridicat din pat si am invins frica. Am petrecut aceiasi 30 de ani pastrand sub stapanire noile oportunitati de infricosare. Cu ajutorul Duhului Sfant imi apar sistemul de credinta!

Te lupti cu frica? Psalmul 34:4 spune: "Eu am cautat pe Domnul, si mi-a raspuns: m-a izbavit din toate temerile mele". Dumnezeu vrea sa te elibereze, deci roaga-L! De ce sa nu indrepti acea frica spre Dumnezeu? Daca nu ai avut niciodata o relatie cu El, poti incepe chiar acum. Biruirea fricii de orice fel este posibila, insa inainte este nevoie sa devenim copii ai lui Dumnezeu. El este doar la o rugaciune departare.

(si eu cand am citit articolul m am pus pe ganduri.. sper bine ma refer... sper sa functioneze si la voi... stiu prin ce treceti foarte bine.. spun in cunostiinta personala de cauza:)

Si eu cred in Dumnezeu si stiu ca m-a ajutat foarte mult si ma ajuta sa-mi constientizez starile, imi lumineaza mintea ca sa pot intelege, imi da putere sa accept ce mi se intampla si astfel sa merg mai departe. E intr-adevar miraculos sa te simti calm si linistit dupa ce citesti din Biblie sau Psalmii. Si cartile de psihologie motivationala sustin credinta in Dumnezeu si puterea ce ti-o da acest lucru. De fapt intrega stiinta- marii sai cercetatori au recunoscut ca acolo unde nu mai este dovada incepe puterea lui Dumnezeu.
Daca Dumnezeu da omului cat poate duce inseamna ca asta este provocarea data noua!

Yupee! Religie!!! My favourite!!!
Si daca nu citesc biblia inseamna ca nu am sanse sa ma vindec?

Toate sansele sunt in tine, trebuie doar sa le identifici! Cine iti stie eul?

Buna, m-am confruntat azinoapte timp de o ora cu urmatoare simptome: a inceput cu o simpla ameteala, apoi simteam ca am urechea dreapta si obrazul drept un pic amortite dupa care o senzatie de sufocare si un tremurat foarte rau gen frisoane de ziceam ca imi sar muschii de la ppicioare, senzatie ca nu imi simt picioarele, incepuswe ceva si prin stomac stare de greata ma chinuiamn sa trag aer in piept si nu puteam, dureri in piept dar numai in stern. Tremuratul ma tinea intru-na. Am luat 2 pastile de calciu si un distonocalm si de abia in 40 de min a inceput sa ma lase insa ramasese tremuratul, dar si tremuratul a trecut in celelalte 20 de min. Totul a tinut o ora. Acum ce sa fi fost? O cadere de calciu, sau atac de panica? Mai aparuse si senzatia ca nu vad clar la lumina, si senzatia de ceata pe ochi. Multumesc

Ar fi bine sa-ti faci analize sa vezi care e starea calciului in organism. Nu are rost sa inghiti degeaba pastile. Iar daca ai probleme cu calciu atunci trebuie sa tii o cura de 3 luni cate 10 zile/ luna. Cel putin eu asa am luat calciu, cred ca 3 pastile/ zi, 10 zile / luna timp de 3 luni.
Oricum simptomele tale duc mai mult spre atacul de panica pe care il stiu prea bine. Si asta, bineinteles daca nu suferi de altceva.
In fine, daca e atac de panica si revine incearca sa nu fugi de el ci sa fii observatorul lui. Sa stai sa-ti observi temerile, sa le accepti si sa ceri mai mult, mai mult... pentru ca vrei sa vezi tot ce se intampla cu tine, dar de data asta din postura de observator si nu de victima. Stii bine ca va trece si nu vei muri din asta. Cere mai mult si vei vedea ca simptomele dispar ca prin minune. Dar cere cu convingere si fara frica. Frica e a ta si vrea sa te apere de ceva. Accept-o si spune-i ca nu e nici un pericol in jurul tau. Si mai e o metoda- scrie tot ce gandesti atunci, revarsa-ti gandurile pe hartie... La mine a mers si ma simt tot mai bine, chiar cand simt usoara anxietate incep sa ma intreb: acum vii frica mea? de cand te asteptam, haide, vreau sa te cunosc sa stiu de ce ma feresti. Poate vei crede ca e o nebunie, dar iti spun ca merge! Succes!

Am facut analize an de an de 3 ani incoace, si urmeaza sa fac si anul asta dar toate mi-au iesit bine. Tensiunea 12 cu 7 sau 13 cu 7 numai asa o am, ekg-ul la inima este bun. Calciul ionic foarte putin scazut, chiar foarte putin, calciul total este ok. Dar stau mult timp in casa si nu fac miscare, pentru ca atunci cand merg pe jos am tot felul de stari urate: senzatia ca nu pot respira, ca stomacul mi se suie in piept, oboseala foarte puternica, junghiuri in picioare si ameteli rar stari de lesin. Dar cu cat stau si ma plimb astea imi trec usor. O sa imi iau inima in dinti si o sa incep sa ma plimb. Insa cand este foarte ger am stari de rau cand merg si nu prea mai sunt rezistent la frig. Probabil si din cauza statului mult la caldura. multumesc pentru raspunsul de mai devreme.

E foarte bine ca ti-ai propus sa te plimbi. Eu am urmat un program de 20 de zile si in fiecare zi a fost tot mai bine. Aveam cam aceleasi simptome si atunci mi-am organizat programul astfel:
in fiecare zi din cele 20 monitorizarea respiratiei, cateva exercitii izometrice si plimbare in imprejurimi.
Cum imi monitorizez respiratia? Ma uit pe ceas pe secundar si in acelasi timp imi numar respiratiile ( o respiratie egal cu un inspir si un expir). Astfel intr-un minut un om respira in normalitate de 10-12 ori. Daca m-am incadrat am trecut mai departe, daca nu am facut urmatorul exercitiu: numar 1, 2, 3 pe inspir apoi 1, 2.pana la 10 apnee si 1, 2, 3, expir - de 5 ori. Si iar monitorizezi respiratia sa vezi daca se incadreaza intre 10-12 pe minut.
Exercitiile izometrice sunt pentru a reduce tensiunea musculara. Daca problemele sunt la picioare un exercitiu ar fi: inspir 1, 2, 3 si in timpul apneei de 7 secunde impingi puternic cu picioarele in pamant, apoi expir 1, 2, 3.
Plimbarea mi-am programat-o in fiecare zi, astfel in prima zi pana la coltul strazii, a 2-a zi pana la primul magazin, a 3-a zi un pic mai mult si tot asa. Nu are rost sa iti propui sa strabati orasul, e prea dificil, nu vei reusi ci iti vei aduce o dezamagire in plus.
In plus de toate acestea gandeste constructiv, fii cu frica ta, accept-o, nu-ti va face nici un rau in final. Nimeni n-a murit de anxietate sau atac de panica, nimeni nu a innebunit din asta. Mult succes!

DRAGA ANETTE, AM AUZIT SI EU DESPRE METODA CHARLES LINDEN, SUNT NOU PE FORUM, TE SUPERI DAC TE INTREB DE UNDE AI GASIT CARTEA, AS PUTEA SA O CUMPAR DE UNDEVA, SUFAR DE O GROAZNICA ANXIETATE, MULTUMESC MULT

Buna.cartea e in format electronic, in engleza, Anette o are de la mine, nu stiu daca se gaseste in librarii la noi, dar incearca, daca o gasesti la noi sigur e si tradusa!!!

buna daianna.multumesc pentru raspuns.am auzit de acceasta carte si nu stiu unde o pot gasi, mai sper ca totusi pot scapa sau tine sub control acceasta anxietate, imi poti spune si mie cum pot intra in posesia cartii, nu cred ca o pot gasi la noi.tu de unde ai cumparat-o, daca esti draguta sa ma ajuti.multumesc tare mult

Intr-adevar am primit materialul (metoda Linden) in format electronic de la Daianna. E in limba engleza si am tradus-o cu ajutorul programului de calculator (translate). Exprimarea e dificila dupa aceasta traducere dar cu siguranta ai citit despre anxietate si atunci asta te va ajuta foarte mult sa deslusesti textul. Metoda e foarte buna si cu adevarat merge. Trebuie sa ai multa convingere si atunci va fi o reusita. Nu exclud faptul ca mai am si acum zile sau momente mai grele dar pot spune ca fata de inainte sunt mult, mult mai bine. Si merg in continuare asa pentru ca la urma urmei daca am tot adunat boala de 3 ani acum n-o sa ma astept sa scap ca prin minune. Lasa o adresa si eu sau Daianna iti vom trimite materialul. Nu cred ca e aparut in librarii pentru ca atunci ar fi aparut si pe internet spre vanzare. Iti doresc numai bine si multa incredere in fortele tale!

MULTUMESC MULT, EU AM ACCEASTA ANXIETATE DE 5 ANI, AM FACUT SI SEDINTE DE PSHIOLOGIE, DUPA CARE MA SIMT MULT MAI BINE, NU AM LUAT NICIODATA MEDICAMENTE, DE OBICEI SE SPUNE CA ANXIETATEA ESTE - SINDROMUL OAMENILOR PUTERNICI, SUNT CONSTIENTA CA SUNT DECIT NISTE SIMPTOME, DAR SUNT AL NAIBI DE ENERVANTE.TOTUL DEPINDE DE MODUL NOSTRU DE A GINDI, -*

(*modificat de administrator)