sportul de intretinere dupa operatie de hernie de disc!!!

Am si eu o rugaminte la toti ce ma pot ajuta. Am 21 de ani si acum 1 an si 4 luni am suferit o operatie de hernie de disc. Inainte de operatie si inainte de durerile dinainte de operatie eram o fata energica si care facea sport absolut oricand,fie ca era vorba de gimnastica acasa,volei la scoala,alergat pe la tara,plimbat...... Dupa operatie am avut interdictie un an de zile de a mai face efort.Nu pot spune ca am respectat dar cate de cat m-am straduit.Acum dupa 1 an si 4 luni nu mai sunt in forma care eram inainte de operatie. am 1 70 si 60 kg si as vrea sa pot face sport,insa fara a-mi pune in pericol coloana vertebrala. Ce ma puteti sfatui sa fac?

buna poti face gimnastica intro sala de kinetoterapie supravecheata si cu exercitii specifice...---------*



(*modificat de administrator)