dieta sanatosa de slabit

am 1.67 si 63 kg si as vrea sa slabesc dar nu pot tine diete drastice.ma duc o data pe saptamana la piscina si la sauna si vreau sa incep si un abonament la aerobic. mananc cartofi prajiti o data pe sapt in rest pui fara pielita la cuptor, pe gratar, peste fiert sau la gratar, legume, fructe, lactate, paine graham, dar.nu pot renunta la suc, cam 1/2 l pe zii ( beau si fara zahar cam 2 l pe saptamana). din cand in cand mai manac si dulciuri dar nu f multe. si as mai vrea sa stiu, daca tot nu pot renunta la suc, care ar fii mai bun cu acid sau fara. multumesc

fara acid cu siguranta. benzoatul de sodiu si guma guar din bauturile carbogazoase iti termina sanatatea si nu te ajuta sub nicio forma sa slabesti. Incearca sa iti calculezi portia de calorii pe care sa o iei pe zi si sa nu o depasesti. legume. fructe, apa cat mai multa.. ele te ajuta sa slabesti...