de ce ma ingras?
am 20 de ani 1 63 si 52 de kg.grupa sanguina A2...stiu k prima impresie probabl este ca sunt subnutrita...dar nu sunt slaba deloc...probabil in comparatie cu alte cazuri e nimica toata...numai ca pt mine e foarte important,.si mai ales pt sportul pe care l practic...
problema mea este ca orice as manca ma ingras..si chiar daca manac foarte putin nu slabesc.de 2 ani nu reusesc sa dau kg in plus jos (eu zic k am de dat vreo 3 kg).mananc multe fructe, legume dupa ora 6 numai mananc nimik..poate un mar si atat plus k fac sport de performanta, deci masa musculara este..doar de adipozitati nu pot scapa.Numai stiu ce sa ma fac.am auzit tot felu de teorii k poate fi pe baza hormonala...exista?..in ce consta?...sau retineri de apa?...please daca stiti careva ceva.
Multumesc
problema mea este ca orice as manca ma ingras..si chiar daca manac foarte putin nu slabesc.de 2 ani nu reusesc sa dau kg in plus jos (eu zic k am de dat vreo 3 kg).mananc multe fructe, legume dupa ora 6 numai mananc nimik..poate un mar si atat plus k fac sport de performanta, deci masa musculara este..doar de adipozitati nu pot scapa.Numai stiu ce sa ma fac.am auzit tot felu de teorii k poate fi pe baza hormonala...exista?..in ce consta?...sau retineri de apa?...please daca stiti careva ceva.
Multumesc
2 comentarii
Cred că înainte de a asculta pe unul şi pe altul cu diferite teorii ar fi foarte interesant pentru tine să faci următorul experiment :
-cumpără-ţi un cîntar de bucătărie, un caiet şi un pix;
-cântăreşte sau aproximează (şi aici mă refer că dacă mănânci o jumătate de pachet de biscuiţi în oraş, iar pachetul are 100 grame, este clar că ai mâncat aproximativ 50 de grame) absolut tot ceea ce mănânci, inclusiv fructe, legume, suc, băuturi alcoolice, cafea etc(apa nu contează);
-notează TOT ceea ce mănânci în caiet, cu gramajul corespunzător, pentru fiecare zi în parte, dar notează şi durata antrenamentelor sau a altor activităţi pe care le faci;
-încearcă să nu trişezi, în sensul că mănâncă ceea ce mănânci tu de obicei şi nu mânca mai puţin doar pentru a da mai bine în caiet;
-la sfârşitul săptămânii, caută pe internet sau în altă parte căte calorii are fiecare aliment şi stabileşte câte calorii ai consumat zilnic şi totodată caută şi cîte calorii se consumă prin activitatea depusă de tine în fiecare zi;
-la final, dacă tu în fiecare zi mănânci, să zicem 2000 de calorii şi consumi tot atâtea, nu ai cum să slăbeşti;
-dacă însă mănânci doar 1500 de calorii, să zicem, dar consumi 2000, atunci este o problemă şi ar fi cazul, pentru început, să mergi la un medic nutriţionist, care să-ţi recomande o dietă potrivită;
-cumpără-ţi un cîntar de bucătărie, un caiet şi un pix;
-cântăreşte sau aproximează (şi aici mă refer că dacă mănânci o jumătate de pachet de biscuiţi în oraş, iar pachetul are 100 grame, este clar că ai mâncat aproximativ 50 de grame) absolut tot ceea ce mănânci, inclusiv fructe, legume, suc, băuturi alcoolice, cafea etc(apa nu contează);
-notează TOT ceea ce mănânci în caiet, cu gramajul corespunzător, pentru fiecare zi în parte, dar notează şi durata antrenamentelor sau a altor activităţi pe care le faci;
-încearcă să nu trişezi, în sensul că mănâncă ceea ce mănânci tu de obicei şi nu mânca mai puţin doar pentru a da mai bine în caiet;
-la sfârşitul săptămânii, caută pe internet sau în altă parte căte calorii are fiecare aliment şi stabileşte câte calorii ai consumat zilnic şi totodată caută şi cîte calorii se consumă prin activitatea depusă de tine în fiecare zi;
-la final, dacă tu în fiecare zi mănânci, să zicem 2000 de calorii şi consumi tot atâtea, nu ai cum să slăbeşti;
-dacă însă mănânci doar 1500 de calorii, să zicem, dar consumi 2000, atunci este o problemă şi ar fi cazul, pentru început, să mergi la un medic nutriţionist, care să-ţi recomande o dietă potrivită;
problema este in masa musculara pe care o ai, e foarte greu sa slabesti cu o masa musculara ridicata, cred ka ar trebui sa lashi sportul un pik shi sa tot tii ku dieta shi apoi so apuci din nou ku sportul shi rezultatele nu vor inceta sa apara
Alege-ți medicul și fă o programare!
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 2vreau sa ma ingras
- 4doresc sa iau in greutate cat mai repede, cam 5 kg
- 5pateul vegetal... cate calorii are, ingrasa?
- 4e asa de greu sa ma ingras...
- 5vreau sa ma ingras, nu gasesc haine pe masura mea!
- 3sunt prea slaba...
- 3puncte de grasime la baza penisului... e din cauza ingrasarii?
- 2ingrasare
- 4Mananc Dar nu Ma ingras
- 1Cum sa ne ingrasam !?
- 6sunt prea slaba! Ajutor!
- 3cum iti dai seama ca ai probleme cu tiroida. ce analize necesita?
- 0consumul de nuci = ingrasare?
- 5este posibil sa te ingrasi de la logest?
- 3vitamina B 12 stimuleaza pofta de mancare?
- 0SUBPONDERAL - Am indicele masei corporale de 16.05
- 3sunt prea slaba...
- 0insomnie = grasime, cum scap de ea?
- 1îngrăşare excesivă după operaţie la rinichi
- 2Probleme cu greutatea
Mai multe informații despre: ingrasarea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: