Sfaturi pentru pofta de mancare, ingrasare
Buna ziua.
Ma numesc Ionut am 26 ani, 180cm, 63Kg, deci sub limita normala.
De cand ma stiu am fost un tip slabut, problema este ca eu nu am nici pofta de mancare. Pot spune ca micul dejun nu il pot manca, decat in jurul pranzului si ceva seara mananc.
Si ma simt epuizat, fara vlaga in mine si cu ameteli. Am incercat sa mananc fortat dar nu pot.
Daca se poate sa ma ajutati cu niste sfaturi pentru a gasi o solutie sa am pofta de mancare si i-au in greutate.
Si niste vitamine minerale ceva.
Va multumesc, va rog nu ma ignorati.
Ma numesc Ionut am 26 ani, 180cm, 63Kg, deci sub limita normala.
De cand ma stiu am fost un tip slabut, problema este ca eu nu am nici pofta de mancare. Pot spune ca micul dejun nu il pot manca, decat in jurul pranzului si ceva seara mananc.
Si ma simt epuizat, fara vlaga in mine si cu ameteli. Am incercat sa mananc fortat dar nu pot.
Daca se poate sa ma ajutati cu niste sfaturi pentru a gasi o solutie sa am pofta de mancare si i-au in greutate.
Si niste vitamine minerale ceva.
Va multumesc, va rog nu ma ignorati.
4 comentarii
vitamine ar fi supradyn, sunt complete. si ar trebui sa citesti si despre tonotil, sunt niste aminoacizi care ajuta in starile de oboseala. cel mai probabil insa, ar trebui sa-ti schimbi si stilul de viata, sa dormi suficient, sa faci miscare, sa te plimbi in aer liber si incet, incet sa te fortezi un pic sa mananci mai mult. o sa-ti fie greu la inceput, dar te vei obisnui. de asemenea, cauta pe net ce alimente au un continut ridicat de calorii.
p.s. tot un medic ar fi cel mai in masura sa-ti prescrie ceva corespunzator.
p.s. tot un medic ar fi cel mai in masura sa-ti prescrie ceva corespunzator.
Depinde ce fel de mâncare foloseşti. poate nu foloseşti combustibilul prevăzut pentru motorul tau? Încetează a mai folosi în alimentaţie produse de origine animală - ele te vor îmbolnăvi mereu (citeşte carte "Studiul China"). Interesează-te despre dieta raw vegană. priveşte filmul "PĂMÂNTENII" (îl poţi găsi pe youtub)
Cei care ati folosit tonotil - va rog detalii. Doctorita mea mi-l recomanda dar pana acum nu l-am luat in calcul. Multumesc
În primul rând este nevoie să consultaţi un medic pentru a elimina alte cauze ale lipsei poftei de mâncare şi ale oboselii. Acestea ar putea fi simptomele unei afecţiuni.
Limitele greutăţii ideale conform indicelui de masă corporală şi înălţimii sunt 60-80, 5 kg.
Indicele de masă corporală al dvs. este 19.4, deci se încadrează în limitele normale (18.5- 24.9).
Încercaţi să consumaţi alimente din toate grupele alimentare si să creşteţi consumul de fructe şi legume, bogate în vitamine şi minerale.
Consumaţi alimentele care vă plac şi încercaţi să limitaţi consumul produselor bogate în zahăr, din comerţ (biscuiţi, batoane de ciocolată, etc), în cazul în care consumaţi.
Alegeţi alimentele bogate în nutrienţi (iaurtul, oul, brânza, carnea slabă) şi variantele integrale de pâine, paste, cereale.
Puteţi încerca să includeţi 2 gustări, înainte de prima masă de exemplu şi între prânz şi cină. Puteţi alege să consumaţi 1 pumn de nuci sau alune (neprăjite), fructe, iaurt, etc.
Este foarte important ce anume mâncaţi şi cât de mult când luaţi masa.
Ar trebui să consultaţi un nutriţionist-dietetician pentru realizarea unui jurnal alimentar şi pentru a identifica posibilele cauze pentru care nu luaţi în greutate.
Acestea sunt sfaturi generale, însă adevăratele recomandări ar trebui să ţină cont de programul dvs. şi de preferinţele alimentare.
Limitele greutăţii ideale conform indicelui de masă corporală şi înălţimii sunt 60-80, 5 kg.
Indicele de masă corporală al dvs. este 19.4, deci se încadrează în limitele normale (18.5- 24.9).
Încercaţi să consumaţi alimente din toate grupele alimentare si să creşteţi consumul de fructe şi legume, bogate în vitamine şi minerale.
Consumaţi alimentele care vă plac şi încercaţi să limitaţi consumul produselor bogate în zahăr, din comerţ (biscuiţi, batoane de ciocolată, etc), în cazul în care consumaţi.
Alegeţi alimentele bogate în nutrienţi (iaurtul, oul, brânza, carnea slabă) şi variantele integrale de pâine, paste, cereale.
Puteţi încerca să includeţi 2 gustări, înainte de prima masă de exemplu şi între prânz şi cină. Puteţi alege să consumaţi 1 pumn de nuci sau alune (neprăjite), fructe, iaurt, etc.
Este foarte important ce anume mâncaţi şi cât de mult când luaţi masa.
Ar trebui să consultaţi un nutriţionist-dietetician pentru realizarea unui jurnal alimentar şi pentru a identifica posibilele cauze pentru care nu luaţi în greutate.
Acestea sunt sfaturi generale, însă adevăratele recomandări ar trebui să ţină cont de programul dvs. şi de preferinţele alimentare.
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 4dieta de ingrasare
- 4maninc, maninc, maninc si nici un rezultat
- 5sindrom hipoanabolic - sunt foarte slaba... HELP!!
- 2Vreau sa ma ingras... sunt extrem de slaba
- 2tratament pentru ingrasat
- 7Slabanog - cer ajutor
- 4Mananc Dar nu Ma ingras
- 3cura utila de ingrasare??sfaturi
- 5am 27 ani si 45 kg... ce trebuie sa fac sa ma ingras?
- 1Luarea in greutate!
- 2Nu ma pot ingrasa orice as face
- 3Vreau sa ma ingras... am 17 ani si doar 58 de kg
- 4Nu pot lua in greutate
- 3întrebare legata de alimentatie... cum pot sa ma ingras?
- 1Vreau sa iau in greutate!!
- 1Nu reusesc sa ma mai ingras ce poate fi?
- 3Am slabit f mult si vreau sa recuperez kilogramele pierdute
- 144 ani, 1.87m inaltime, 60Kg - " inalt ca bradul slab ca gardul " cum pot sa ma ingras ?
- 0Slabesc si nu ma mai ingras. esomeprazol
- 0Gentiana capsule pentru îngrășat!
Mai multe informații despre: dieta de ingrasare vreau sa ma ingras
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm: