Leziune tip 2MI. Status postsuprasolicitare LIAE.

Buna ziua,
In urma cu un an am avut un accident la schi, rezultand o ruptura partiala 10-20 % LIA, ( restul elementelor genunchiului fiind normale) de care am aflat la doua saptamani dupa accident pentru ca am efectuat un examen RMN, au urmat doua sapt de imobilizare, apoi 4 luni de recuperare. Toata vara am facut mici drumetii pe munte fara probleme, nici o durere, nici urma de instabilitate la nivelul genunchiului.
La inceputul lunii noiembrie au inceput dureri pe care le-am pus pe seama schimbarii vremii - presiune scazuta, frig, etc, o minte luminata m-a indrumat catre un ortoped, care nici nu s-a uitat pe RMN, doar m-a consultat si mi-a pus crucea operatiei de ligamento-plastie.
Bineinteles ca nu m-am dus la mielul la taiere si am facut alte investigatii, am facut chiar un nou RMN, iata rezultatul:

- ligament incrucisat anterior cu semnal inflamator-infiltrativ
perifibrilar, cu fibre continue (statuus postsuprasolicitare LIAE)
- ligament incrucisat posterior, ligamente colaterale, tendoanele
aparatului extensor continue, cu semnal normal
- menisc intern: fin hipersemnal liniar la nivelul cornului posterior,
orizontala, ce atinge baza meniscului, fara sa o intrerupa - leziune tip
2, fara semnificatie de ruptura, posibila in context degenerativ
- menisc extern fara anomalii de semnal sau morfologie
- lama fina de lichid intraarticular
- osteofitoza incipienta predominant patelara; cartilaj articular fara
anomalii notabile dpdv RM

Diagnostic: Leziune tip 2MI. Statuus postsuprasolicitare LIAE.

Inteleg ca pot trai cu asta, dar ma doare cand mi-e lumea mai draga si asta ma sperie.
Precizez ca nu am o musculatura extrem de puternica, am 53 kg, 1.70 si 30 ani si fac de 2-3 ori pe sapt cate 30 minute de pedalare si o parte din exercitiile invatate la recuperare.
Ce este recomandat sa fac in aceasta situatie?

Va multumesc!