Genunchii

Ce pot sa fac ca sa imi intaresc genunchii si articulatiile? de 2 luni ma doare partea laterala pe interior la genunchiul drept. Am fost la medic, la radiografie nu am nimic, in schimb am facut alt test si mi-a aratat o fisura in regunea medulara. Vreau sa imi treaca cat mai repede, vreau sa alerg mult si sa fac bicicleta, pe langa aceasta genoflexiuni si fandari. Ce as putea face ca sa imi incep antrenamentul cat mai curand, si sa imi intaresc pe viitor articulatiile, in special genunchii.

De 3 luni am inceput sa merg la sala, am facut aerobic dar de o luna am inceput sa am dureri de genunchi, in special la cel stang. Am fost la ortoped, mi-a zis ca am hiperlaxitate, am ligamentele foarte firave. Medicul mi-a zis sa incep sa fac fitness, a zis ca aerobicul nu e potrivit pt mine. Mi-a recomandat sa fac tonifiere de muschi stabilizatori. Vreau sa stiu ce exercitii sunt recomandate in cazul meu?