Cum sa ti detoxifici organismul

Deşi fructele sunt considerate alimente sănătoase, acestea trebuie consumate în cantităţi moderate şi în stare proaspătă, de preferat. Pentru a-şi manifesta efectele benefice asupra sănătăţii, acestea trebuie incluse în cadrul unei alimentaţii echilibrate, care să cuprindă alimente din toate grupele: cereale şi derivate, fructe şi legume, produse lactate, leguminoase şi alte surse de proteine, etc.

Această "cură" de detoxifiere poate provoca deficite nutriţionale (fiind săracă în proteine şi alte principii nutritive) şi poate iniţia şi creşterea în greutate din pricina conţinutului bogat în zaharuri (da! fructoza şi glucoza sunt zaharuri care se găsesc în mod natural în fructe). Absorbţia rapidă a acestor zaharuri poate determina creşterea glicemiei (sucurile de fructe au un indice glicemic crecut şi sunt deficitare în fibre care ar fi putut încetini absorbţia glucozei).


Prin urmare, nu este indicată urmarea acestei "cure de detoxifiere" dezechilibrate din punct de vedere nutriţional.

Organismul are mecanisme proprii de „detoxifiere”/ „curatare”, foarte eficiente atat timp cat i se asigura o alimentatie sanatoasa.

Caloriile nu trebuie sa fie administrate sub forma lichida (semi-lichida), indiferent de provenienta lor din fructe, legume sau orice alt aliment considerat „sanatos”, cu exceptia unor preparate culinare. Cel putin nu in mod regulat. Ingredientele unui shake/suc pot fi incluse cu succes in cadrul mai multor mese intr-o zi sau o saptamana, impreuna sau separat, astfel incat sa ofere diversitate dietei zilnice.

Consistenta alimentelor (alimente care promoveaza masticatia), cantitatea, orarul meselor, toate acestea sunt la fel de importante ca provenienta nutrientilor, actul de alimentare fiind mult mai complex.

Consumati o gama cat mai variata de alimente, preparati-le corespunzator, consumati-le cu moderatie, desfasurati regulat activitati fizice de intensitate moderata pentru un stil de viata sanatos si pastrati-va placerea de a manca!